すごい寒波には、いきなりステーキ！
SHIBUOです。
今日は寒波がきびしかったですね～。
普段は電車でコートを脱ぐ暑がりのSHIBUOですが、今日はさすがにさむいなと感じました。
冬だから仕方ないのですが、早く春が来るといいですね！
今日もフィールサイクルでチャリ活してから、いきなりステーキで300gいただきました(^-^)
筋肉を増やして代謝を上げ、寒い冬を乗り切りましょう❗
インフルエンザには保湿！
今日も冷え込んでいますね。
インフルエンザも流行っています。
うがい、手洗い、睡眠で乗り切りましょう！
そして、もう一つ大切なのが「保湿」ですね。
ウイルスは湿度に弱いようですね！
なので、室内では加湿器を、
外出時にはマスクをして、
湿度を保ちたいですね(^-^)
話は変わりますが、年明けから新年会が続きました(^^;
もうすぐ新年会ラッシュも終わります。
SHIBUOはお酒弱いくせに、
自らガブガブ飲んでしまう変わり者でして(*_*)
毎晩(毎朝？)後悔してます(笑)
ただ、飲みながら仲間と話して学んだり、
新しい仲間と出会ったりすることは、
SHIBUOにとっての宝になっていきます！
ということで、今夜も新年会行ってきますw
今日も元気にがんばりましょう(^-^)/
暗闇で自転車をこぐ！
朝の寒さが身に染みる今日この頃ですね。
そんな中ですが、昨日は自分改造のために新たな挑戦をしてきました。
それは、「暗闇の中で自転車をこぐ」というものです。
えっ？(;ﾟ∇ﾟ)って感じですよね！
夜の帰り道に、駅から家まで自転車で帰る、ということでもございません。
それは、
FEELCYCLE(フィールサイクル)というものです。
FEELCYCLEは、暗闇の中で音楽にあわせてバイクをこいだり、バイクの上で腕立てや腹筋をするというもの。
ちなみに、暗闇と言っても、音楽に合わせて明かりがついたり、ミラーボールがキラキラしたりしますので、ノリノリで楽しめます！
インストラクターの説明に合わせて、45分間運動します。
昨日トライアルでレッスン受けてきました。
もう発汗がすごくて、びっくりしました！
ホットヨガレベルの汗をかきました(^^;
有酸素運動、筋トレで体を引き締めるには最適です！
今なら、トライアルは1000円でうれられますよ。
FEELCYCLEのホームページはこちらです。
https://www.feelcycle.com/feelcycle_reserve_sp/feelcycle_hp/index.html
※画像はフィールサイクルとは異なります。
新元号が何になるか？
SHIBUOです。
気付けば半年ぶりの更新となってしまいました･･･
気を取り直して、2019年は徒然なるままに色々と書いてみたいと思います。
今年は、元号が平成から新しいものに変わりますね。
新元号は、今は「２文字」ということしか分かりませんが、
何か時代が変わっていく感じがしてワクワクしますね。
時代が変わると言えば、
2018年はかなり衝撃的な事件が起きましたね。
政治、経済、災害・・・
日本でも、世界でも、
色々なことがおきました。
2019年は、平和な世が訪れるのでしょうか？
およそ10年周期で不況の原因が発生しています。
リーマンショックが2018年で、今年が2019年・・・
そろそろリーマンショック級の不況が来るかもしれません。
そんなときに、僕らはどんな対策をすればよいのでしょう？
手に職を付けて、別の仕事に就けるようにしておく
日々節約して、貯金を増やしておく
日ごろの無駄遣いを避け、貯金を増やしておく
現金だけでなく、株式や投資信託に投資しておく
日本円だけでなく、ドルを持っておく・・・
たとえば、こんな感じでしょうか？
ただ、それよりも大切なものってありますよね。
それは、
「健康」です。
だって、健康でないと、
何もできないですから。
なので、健康第一の精神で、
色々と書いていきたいと思います！
それでは、本年もよろしくお願いいたします(^-^)
SHBUOのお酒の楽しみ方
SHBUOです。
今日は、SHBUOがこよなく愛している
お酒について
お話します。
雨の時に考えること
SHBUOです。
台風が近づいてきましたね(*_*)
こんなときの
気晴らしの方法について
ご紹介します！
スッキリするお話( *´艸｀)
SHIBUOです。
今日は、
とってもすっきりするお話を
したいと思います。
みなさんが
朝に望んでいること、
ありますよね？
そうです、
スッキリすることです！
睡眠
SHIBUOです。
今日は睡眠とダイエットについて、
お話します。
ダイエットのための食事
SHIBUOです。
８月も引き続き暑いですね！
少し外出しただけでも、
汗をかきます。
熱中症にならないよう、
気を付けたいです。
ただ、
「汗かいてるし、補給しなきゃ」
と思って、
何気に摂取量が増えていませんか？
そこで、
SHIBUOが導入している、
カロリー調整方法を
ご紹介します。
１日３食をとる前提です。
朝は、一日活動するために、
きちんととりたいですね。
夜は、SHIBUOのように
飲み会や食事会が入り、
余計にカロリーを摂取しがち。
となると、
一番調整しやすいのが、
お昼になります。
SHIBUOが
お昼に食べているのが、
コンビニの
サラダチキンと
コールスローサラダ（袋）
です。
「それだけ？」と
感じたかもしれませんが、
２つともボリュームがあるので、
お腹がふくれます。
また、
「飽きるんじゃないの？」
と感じるかもしれませんが、
サラダチキンは何種類かありますし、
コンビニによっても味付けが
異なるので、
意外と飽きません。
そして、
コールスローの方は、
かけるドレッシングを
お気に入りなものにすると、
結構楽しめます。
SHIBUOは
ピエトロのドレッシングで
高級感を感じています（笑）
それでは、今日も良い一日を！
ラディカル②
SHIBUOです。
今日はラディカルフィットネスの別のジャンルの
ファイドウについてお知らせします！
ファイドウは・・・
ラディカル①
SHIBUOです。
今日は、以前ご紹介した
ラディカルフィットネス
のご紹介の続きです。
SHIBUOがジムに通いはじめて
出会ったプログラムです。
パワーカーディオというものがあります。
スポーツジムでSHIBOUを燃やす！
SHIBUOです。
みなさま、熱さでバテバテになっていませんか？
SHIBUOは寒いのが苦手ですので、
猛暑でヘロヘロになりながらも、
夏を楽しんでます。
さて、今日もSHIBUOが健康でいるためにやっていることを、
ご紹介したいと思います。
それは、
ジムに通っていることです。
ジムといっても、
マシンでひたすら筋トレ、ランニング・・・
というのが苦手です。
そこで、ジムでやっているスタジオプログラムに
参加してみることにしたのです。
この前ご紹介した、ホットヨガなどなど、
レッスンがはじまれば、
決まった時間運動をする環境に
身を置くことができるのがいいです。
そのなかで、
とてもよいと思うのが、
ラディカルフィットネスでした。
ラディカルフィットネスは、
アルゼンチンで開発されたもので、
世界各国で開発された、
音楽に合わせて、
筋力トレーニングや有酸素運動ができるプログラムです。
気付けば５年続けています。
SHIBOUが燃えます！
日本でも全国のスポーツジムで導入されています。
プログラムも複数あります。
次回は、SHIBUOがよく参加しているプログラムを
ご紹介していきますね。
それでは、今日も良い一日を！
流れる汗でデトックス！
SHIBUOです。
今日も猛暑が続いてきましたが、
今度は台風が近づいてきましたね（汗）
台風が何事もなく過ぎ去ってくれることを
祈っています。
さて、以前お話をしていた
SHIBUOの減量方法ですが、
まさに汗を流す方法です！
みなさん、ホットヨガをご存知ですか？
あたたかい室内で、
カラダをあたためながら行うヨガです。
SHIBUOはダイエットのために
良い方法がないか探していたところ
ホットヨガに出会いました！
ダイエット目的でなくても、
代謝が上がる、
お肌がすべすべになる、
体力が付く、
ストレス解消になる・・・
などなど、
良いことがたくさんあります！
ぜひ一度、体験レッスンを受けてみてください。
２回目以降はハマりますよ。
そのホットヨガは、
ビクラムヨガといいます。
全国にスタジオがありますよ。
それでは、今日も良い一日を！
心と体のリセット
SHIBUOです。
今日も日本列島は、
軒並み暑いですね。
こまめな水分補給をしましょうね。
さて、先週末ですが、
SHBUOは家族と温泉に行っていました。
日の出をリアルタイムで見ながら朝風呂を…
と思いましたが、
朝起きられず、
日の出に間に合いませんでした(^_^;)
少し日がのぼってからの朝風呂は、
気持ちがよかったです(^_^)
SHIBUOが健康のためにしていることの一つに、
非日常に環境を移し、
心身ともに蓄積した疲れをリセットし、
回復させることがあります。
これをすることは、
なかなか難しいです。
思い切って時間を
確保する必要もあるので、
今じゃなくてもいいかなと
理由を付けたくなります。
また、実際には大した額では
ないのですが、
出費をするという、
金銭的支出に対する心理的抵抗も
出てきます。
ということで、
思い切って自分を非日常に移すことは、
まさに「思い切り」が必要ですが、
心身ともに得られるものが大きいので、
実践することをおすすめします。
まずは、一泊二日で温泉旅行はいかがですか？
それでは、今日も良い一日を！
